இரத்த அழுத்தம் என்றால் என்ன?
* உடலில் உள்ள திசுக்களுக்குத் தேவையான உணவும் பிராண வாயும் எப்பொழுதும் கிடைக்கச் செய்யவும், அந்த திசுக்கள் உண்டாக்கும் கழிவுப் பொருட்களை வெளியேறச் செய்யவும் உடலுக்குத் தேவைப்படும் ஒரு அமைப்புதான் இரத்த ஓட்டம் என்பது.
* இரத்த ஓட்டம் ஒருவித அழுத்தத்தினால்தான் ஓடிக்கொண்டிருப்பதால் இதற்கு இரத்த அழுத்தம் என்று பெயர்.
இரத்த அழுத்தம் உண்ண வேண்டிய உணவுகள்
* பழங்கள்
* குப்பைக்கீரை
* முருங்கைக்கீரை
* சிறுகீரை
* கறி வேப்பிலையை அதிகம் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது.
இரத்த அழுத்தம் தவிர்க்கவேண்டிய உணவுகள் :
* புளிப்புப் பண்டங்கள்
* மசாலாப் பொருட்கள்
* காபி
* டீ
* அதிக உப்பு
* பருப்பு வகைகள்
* அசைவ உணவுகள்
* எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளை அதிகம் உண்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
* மாமிச கொழுப்பு வகைகளை அறவே தவிர்க்க வேண்டும்.
இரத்த அழுத்த நோய் வகைகள் :
* கீழ் இரத்த அழுத்த அளவு 91 முதல் 105 வரை
* 106 முதல் 115 வரை
* 115-க்கு மேல் இருப்பவர்களுக்கு கண்களின் விழித்திரையில் பாதிப்பு ஏற்பட்டிருக்கும்.
இரத்த அழுத்த பாதுகாப்பு முறை :
* உங்கள் உடல் எடை, உயரத்துக்கு ஏற்றவாறு இருத்தல் வேண்டும்.
* தினமும் சில மணி நேரம் வாக்கிங் அல்லது ஏதாவது ஒரு உடற்பயிற்சியை கட்டாயம் செய்யவும்.
* உணவில் நிறைய காய்கறிகள், பழ வகைகள் சேர்க்கவும்.
* சாப்பாட்டில் உப்பு குறைவாக பயன்படுத்த வேண்டியது அவசியம்.
* புகை பிடித்தால் இரத்தக் குழாயை சுருங்க செய்யும். அதனால், புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை தவிர்த்தல் வேண்டும்.
* மிகை இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் மது அருந்துதலை கைவிட வேண்டும்.
கருத்துகள் இல்லை